五十肩并不是由骨質疏松引起的

 

人到半百，不少人會感到自己的肩部酸痛不適。最近來醫院做骨密度儀檢查的中年人居多，認為自己的骨質是不是退化了，導致最近肩膀不好使，經過骨密度儀器檢查骨質減少并不十分明顯。什么原因呢？其實患者的肩關節好像“凍”住、“凝”住一樣，活動受限，這種病癥稱之為“凍結肩”，因多發生于50歲左右的人，所以人們也管它叫“五十肩”。

 

“五十肩”的治療，關鍵在于自行手法按摩和功能鍛煉。這里介紹幾種行之有效的妙法。

 

1.患者可每天堅持自我按摩以疏通經絡，其方法如下：

 

用健側手掌部自上而下輕揉患側肩臂部3-5分鐘。

 

用健側手的拇指自上而下按揉患側肩臂的前部和外側部3-5分鐘，在壓痛點處用拇指端點按撥動10-20次，以酸脹為宜。

 

用健側手的第2-4指按揉肩臂后部3-5分鐘，在壓痛點處用指端點按撥動10~20次，以酸脹為宜。

 

用健側手五指的聯合動作做揉捏提拿患側肩臂部的肌肉3-5分鐘。

 

用健側手掌自上而下拍擊患肩及上肢3~5分鐘。

 

2.肩關節活動受限時，應加強功能鍛煉，可采用下列方法：

 

擺動練習：患者的兩腿分開站立，健側手扶住桌椅等物品彎腰90°，患側手持2公斤左右的重物，腕關節要完全放松，手持重物先做聳肩運動將重物上提10~20次；再做前后左右擺動10~20次，擺動要有節奏，范圍逐漸由小到大；最后再做旋轉擺動，范圍亦應由小到大，方向交替重復做10~20次。

 

側立摸墻：患側靠墻站立，患肢上舉，用手指逐漸向上摸，直至疼痛不能繼續為止，并做上記號，爭取每日有所進步。

 

體后拉手：站立，雙手放在身后，用健手拉患手沿背向上抬高，逐漸增加高度。

 

雙臂翼飛：站立，雙手扶后頸部，雙肘同時盡量向后運動，重復運動如鳥展翅。

 

轉腰甩手：站立，雙足分開等肩寬，身體向左轉動時，右手向前甩動輕拍左肩，左手后甩拍擊右肩；身體向右轉動時，左手向前甩動拍擊右肩，右手后甩拍擊左肩，反復交替做若干次。

 

“五十肩”采用上述方法一般治療2-3個月，就像春來化凍一樣，原來“凍結”、“凝住”的肩關節即可伸展自如。